简易地讲，在营养元素上的差别：亚麻籽粉是亚麻籽直接研磨而成，保存了亚麻籽的所有营养，而亚麻籽油过滤了一些亚麻籽纤维、蛋白质和微量元素，可是亚麻籽油的亚麻酸含量高。
具体差别取决于：亚麻籽粉含有纤维，能够促进消化，亚麻籽油尽管也是有缓解便秘的效果，沒有亚麻籽粉效果好。
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